Stressfrei hoch²

Präventionskurs zur Stressbewältigung in der Schwangerschaft

Wann ist ein Stressbewältigungskurs für Schwangere sinnvoll?

Eine Schwangerschaft ist wie kaum eine andere Zeit im Leben einer Frau von Umbruch und Anpassung geprägt. Auf einmal trägt sie nicht nur die Verantwortung für sich selbst, sondern versorgt gleichzeitig ein zweites, vielleicht sogar drittes Leben durch ihren Körper. Forschungsergebnisse zeigen, dass die Entwicklung des Fötus in der Zeit vor der Geburt maßgeblich vom psychischen und körperlichen Befinden der Mutter beeinflusst wird. Lebensstilbezogene Faktoren wie ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und Stress wirken sich so nicht nur auf den mütterlichen, sondern auch auf den kindlichen Organismus aus. Diese Erkenntnis weckt in vielen Schwangeren das Bedürfnis, gut für sich zu sorgen, um damit dem Kind in ihrem Bauch eine gesunde Entwicklungsgrundlage zu bieten. Frauen, die diesem Bedürfnis nachkommen wollen, werden vom Seminar zur Stressbewältigung in der Schwangerschaft profitieren.

Für wen ist der Kurs zur Stressbewältigung in der Schwangerschaft gedacht?

Bei dem Stressbewältigungskurs für Schwangere in Freiburg handelt es sich um einen Präventionskurs, der von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird. Präventionskurse haben das Ziel, der Entstehung von Krankheiten vorzubeugen. So richtet sich der Kurs vornehmlich an gesunde Frauen, die sich entweder bereits "gestresst" fühlen, oder die in Vorbereitung auf die Herausforderungen des folgenden Lebensabschnittes Strategien erlernen wollen, um für künftigen Stress gewappnet zu sein. Da es sich um ein Gruppenangebot handelt (bis max. 8 Teilnehmerinnen) sollte die grundsätzliche Offenheit bestehen, sich in der Kleingruppe über eigene Stressauslöser und den Umgang damit auszutauschen.

Wie kann das Gruppenangebot zur Bewältigung von Stress in der Schwangerschaft helfen?

In der Gruppe setzen wir uns mit individuellen Stressauslösern der Teilnehmerinnen im Alltag auseinander. Sind ihre Stressoren identifiziert, richten wir den Fokus auf die Bewältigungsstrategien. Die Teilnehmerinnen lernen unterschiedliche, anerkannte Methoden zum guten Umgang mit Stress kennen. Die Spannbreite der Bewältigungsformen reicht dabei von kognitiven Methoden wie z.B. der Gedankenstopptechnik über Achtsamkeit, Genusstraining, Selbstfürsorgetraining bis hin zur Auseinandersetzung mit Atem- und Entspannungstechniken.

Was sind die Rahmenbedingungen für den Stressbewältigungskurs in der Schwangerschaft?

Der Kurs findet in Freiburg statt und umfasst 8 wöchentliche Termine à 90 Minuten. Pro Gruppe kommen 5-8 Teilnehmerinnen zusammen. Die Kosten pro Teilnehmerin betragen 198,- Euro (inkl. MwSt). Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs, da er von der Zentralen Prüfstelle Prävention als Stressbewältigungsseminar gemäß § 20 SGB V zertifiziert ist. Das bedeutet, dass die Kassen den Versicherten einen Kostenanteil rückerstatten (je nach Kasse zwischen 75 und 100 Euro). Die genaue Regelung erfahren Sie jeweils bei Ihrer Krankenkasse.

Wann startet der nächste Kurs?

Der nächste Kurse sollte eigentlich am 6.10.2020 starten und im Kursraum Dynamic Arts, Kartäuserstr. 13, 79102 Freiburg stattfinden. Auf Grund der unsicheren Corona-Lage im Hinblick auf den Herbst/Winter und da ein etwaig nötiger Umstieg im Laufe des Kurses auf ein digitales Format für mich nicht in Frage kommt (digital ersetzt meiner Meinung nach nicht den persönlichen Kontakt vor Ort), ist der Starttermin für den nächsten Kurs derzeit unsicher. Bei Interesse schreiben Sie mir gerne eine Nachricht, dann merke ich Sie unverbindlich vor und informiere Sie über den nächsten Kursstart.

 

Bei Fragen zum Kurs rufen Sie mich gerne an unter 0176 202 64 990 oder schreiben eine Mail (info(at)alice-valjanow.de).

Ich freue mich auf Sie! Herzliche Grüße

Alice Valjanow

Coaching und Beratung in Freiburg, Schwerpunkte:

  • Systemisches Karrierecoaching
  • Schwangere/ Wöchnerinnen/ junge Mütter
  • Stress/Überforderung bzw. Selbstfürsorge
  • Paare (Schwerpunkt Kommunikation)

Alice Valjanow

 

Salzstr. nahe Bertoldsbrunnen

79098 Freiburg

 

E-Mail: info@alice-valjanow.de   

Tel: 0176 202 64 990